Die AOK Bonus-App: Eine kleine Anleitung zur Überwindung des inneren Schweinehundes in 10.000 Schritten

Vor ein paar Tagen war ich mit Freunden im Kino. Als wir den Heimweg antraten, fragten sie mich: „Sollen wir dich mit dem Auto mitnehmen oder musst du noch deine Schritte schaffen?“ Meine „Macke“ hat sich also herumgesprochen. Ich ging zu Fuß. Ich war nämlich noch ein ganzes Stück entfernt von meinem täglichen Ziel.

Nicht unter 10.000 Schritte

Wenn Peter Schwarz nur wüsste, was er angerichtet hat – er würde sich wahrscheinlich freuen. Denn der Dresdner Professor und Diabetes-Experte sagt: „Mit 10.000 Schritten am Tag können Sie vielen chronischen Erkrankungen davonlaufen!“ Eine Faustregel, die sich mir ins Gedächtnis eingebrannt hat, seit wir uns das erste Mal über die gesundheitlichen Folgen von zu viel Sitzen unterhalten haben. Nach diesem Gespräch habe ich angefangen, mit meinem Handy meine tägliche Schrittzahl zu erfassen. Weil ich das Handy aber nicht überall hinschleppen möchte, legte ich mir als nächstes einen Schrittzähler fürs Handgelenk zu.

Dann kam die Bonus-App der AOK PLUS. Die App ist, kurz gesagt, die digitale Version des beliebten Bonusprogramms – mit dem Vorteil, dass die App-Nutzer durch die Kopplung mit einem Fitnesstracker viele zusätzliche Punkte sammeln können, wenn sie sich regelmäßig ausreichend bewegen. Gerade für Menschen mit guten Vorsätzen, die noch ein bisschen Extramotivation brauchen, ist das genau das richtige Format.

Gesundheit digital

Das Bonusprogramm belohnt neben sportlichen Aktivitäten auch die Inanspruchnahme von Vorsorgeuntersuchungen und gute Taten wie das Blutspenden. Mehr als 300 Euro sind für besonders aktive Teilnehmer drin, die sich für die Bonus-App in Kombination mit einem Fitnesstracker entscheiden. Denn die App kann so erkennen, ob die Nutzer mindestens 10.000 Schritte zurückgelegt oder trainiert haben. Für diese Aktivitäten gibt es an bis zu 15 Tagen pro Monat Punkte. Allein auf diesem Weg können 180 Euro Aktivitätsbonus pro Jahr erreicht werden.

Die Bonus-App ist mit vielen gängigen Anbietern kompatibel: Apple Health, Samsung Health, Google Fit, Fitbit. Auch der Erwerb eines Fitnesstrackers wird belohnt. Einfach Rechnung fotografieren, hochladen – fertig.

Wie alle anderen Teilnehmer des Bonusprogramms erhalten auch App-Nutzer Punkte für die Mitgliedschaft in einem Sportverein oder einem Fitnessstudio, das Ablegen des Sportabzeichens sowie die Teilnahme an einer Sportveranstaltung, z. B. einem der zahlreichen Läufe in Sachsen und Thüringen.

Vorsorge nicht vergessen

Weil Prävention bei uns groß geschrieben wird, wird auch die Teilnahme an zahlreichen Vorsorgeuntersuchungen honoriert: Versicherte erhalten Bonuspunkte für die gesetzlich empfohlene Krebsfrüherkennung bei Frauen ab 20 Jahre und Männern ab 45 Jahre. Der kostenfreie Haut-Check ist bereits ab 14 Jahren beim Hautarzt möglich. Versicherte ab 35 Jahren können sich im Rahmen des Check-up 35 PLUS bei ihrem Hausarzt kostenfrei durchchecken lassen. Zahlreiche Herz-, Kreislauf- und Nierenerkrankungen lassen sich so schon frühzeitig erkennen. Auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, wird beim Gesundheitscheck für AOK PLUS-Versicherte ermittelt.

Doch nicht immer geht es um die eigene Gesundheit: Blutspenden, eine Registrierung als Knochenmarkspender bei der DKMS oder die Teilnahme an einem Erste-Hilfe-Kurs können anderen Menschen das Leben retten. Deshalb ist dieses Engagement ebenfalls im Bonusprogramm aufgenommen.

Jeder Euro beginnt mit dem ersten Schritt

Ich gebe zu, die App hat mich schon oft dazu gebracht, den inneren Schweinehund zu überwinden und nach einem Bürotag zu Fuß nach Hause zu gehen, die Spaziergänge am Wochenende auszudehnen oder ein paar Laufrunden einzulegen. Wer will schon bei 9.800 Schritten aufhören, wenn er auch 12.000 schaffen kann? Außerdem habe ich mich als Knochenmarkspenderin registriert, bin für die AOK PLUS beim Leipziger Firmenlauf gestartet und habe meinen Impfpass zur Kontrolle beim Hausarzt vorgezeigt, was prompt eine Tetanusspritze nach sich zog – alles bonusfähige Aktionen.

Es gibt noch andere Boni, die ich aber nicht erreichen kann, weil ich als Nichtraucherin keinen Rauchentwöhnungskurs brauche, nicht schwanger bin und auch meine J2-Jugendvorsorgeuntersuchung schon lange hinter mit habe. Das ist völlig in Ordnung – schließlich spricht das Bonusprogramm an eine große Zahl von Versicherten an und soll für möglichst jeden einen passenden Anreiz bieten, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern.

Eine Übersicht aller bonifizierten Maßnahmen und weitere Informationen rund ums Bonusprogramm und die Bonus-App finden Sie hier.


Weitere interessante Blog-Beiträge:

Mein Kollege Alex Fugmann sprach mit Prof. Peter Schwarz über den Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Diabetes Typ 2 und Matthias Gottschalk schrieb über seinen Gang zur Blutspende.

Hallo,
Seit Februar übermittelt Google fit meine Schritte nicht mehr auf die AOK App.
Ich habe so oft die 10.000 Schritte seit dem gehabt das es sehr ärgerlich ist das es nicht überträgt.
Es wäre schön wenn ich eine Info bekomme woran das liegt oder was ich machen könnte das es wieder funktioniert.

MFG
Ines Zickler

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Liebe Frau Zickler, es tut mir leid, dass die App für Sie nicht so funktioniert, wie sie sollte. Ich empfehle Ihnen: Setzen Sie sich mit unserem AOK Support-Team oder der Hotline (Tel. 0800 2652222 450) in Verbindung. Die Kollegen kennen sich mit den technischen Details am besten aus und helfen Ihnen weiter.

Antworten

Das Bonusprogramm finde ich auch klasse. Es motiviert noch mehr, sich regelmäßig zu bewegen.
Ich habe meinen Schrittzähler und Messe mich dort auch viel mit Freunden in Wettkämpfen 🙂 Man will ja dann doch nicht am Monatsende auf dem letzten Platz stehen 😉
Über Schrittmeister haben wir noch mehr Leute gefunden, mit denen wir nun jeden Monat in den Wettkampf starten. Das motiviert unheimlich und sorgt auch dafür, dass wir abends noch einmal eine Runde raus gehen 🙂
LG Anne

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